最短时分吃到最养分的早餐 ：燕麦芦笋瘦肉粥

　　材料 ：瘦肉一碗 麦片一碗 芦笋四根（芦笋六块一斤）

　　配料：玉米 小米 姜 高汤一袋

　　调料：盐 胡椒粉

　　做法：

　　1 ，最短最养早餐粥材料图。时分瘦肉

　　2，燕麦起床后 ，芦笋先洗手把小米淘洗一下和骨头汤，最短最养早餐粥一碗水同化放进电饭煲摁“一小时粥汤”键。时分瘦肉

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，燕麦把芦笋往皮绞碎 ，芦笋肉切碎，最短最养早餐粥姜磨泥，时分瘦肉和玉米肉末同化。燕麦

　　4 ，芦笋豌豆洗一下剪口（头天做好的最短最养早餐粥），放进锅里加盐 ，时分瘦肉水 ，燕麦一同煮开，延续2分钟。

　　5 ，冰箱拿出小馅饼：馅饼就是饺子皮包成包子口往下

　　6，电饼铛凹凸刷油，不要多。屈就人丁若干很多若干良多若干很多若干良多若干很多若干放进小馅饼。凹凸盘盖上便可。

　　7，粥煮好 ，介入肉，玉米，姜末，盐 ，胡椒粉煮开。

　　8，介入芦笋和麦片煮开。

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，屈就欢欣乐乐喜悦爱好调剂浓度 。便可停电翻开盖子晾一下。

　　10，此时，馅饼也好了
。预备开吃 。

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