减肥举办时 学做精细减肥菜除夜拌黑木耳

　　用料  ：黑木耳、减肥举办蒜头、时学葱花 、做精红辣椒丁

　　做法 ：

　　1 、细减将黑木耳泡水 ，肥菜隔夜最好，除夜多么的拌黑木耳泡的才透辟
。气温高的木耳时辰，要放在冰箱里储存 
。减肥举办

　　2 、时学将黑木耳几回的做精清洗，我将手算作笊篱压住木耳放置摆动，细减但凡多么纤细的肥菜杂质就都洗出来了。多么洗到全数的除夜杂质都往损掉落踪落才调食用 。假定黑木耳个头太除夜，拌黑稍稍分袂变小些 。

　　3
 、将木耳放在开水中煮5分钟 ，至黑木耳熟。

　　4 、捞出煮熟的黑木耳。

　　5、将捞出的黑木耳放进凉开水中，使木耳冷却  ，再捞出
。

　　6 、将葱花
，蒜头 ，红辣椒分袂筹搞妥 。

　　7 、倒进措置好的黑木耳。

　　8、加盐，酱油 ，麻油，红油 ，醋 ，糖 
，酱油，拌匀
。

　　9 、末尾撒上炒好的白芝麻。便可 ！

　　小贴士 ：

　　1 、多么的拌黑木耳必定要选择脆的，我这个黑木耳来自武夷山，质量特别很是不错 ，契合凉拌。

　　2、快活喜悦爱好的同伙还可以加上芫荽，风味又会有此外一样往常不合。