练二头肌向后拉伸时，我们要曲折站立 ，伸编下身可以处于抓紧外形 ，肌后然后可以借助木棍或其他棍棒类物品，伸编将本身的肌后右手臂上扬将手中的木棍放在本作古后背处，然后左手从腰部绕到后背，伸编抓住木棍下端 ，肌后然后换左手拿木棍 ，伸编右手往抓木棍便可 。肌后
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